明日からやりたい減量方法まとめ

体重管理のやり方について、食事系と運動系の二種類があるっぽいです。どちらも結果を感じるまで時間が必要なので、やる人が無理せず続けられる方をチョイスするのがダイエット成功のコツと言えます。
会社に行く際に電車・バスの乗車したらつま先立ちやかかとをゆっくり上げたり下したりしてみたりして足ののシェイプアップ行ってるんです。それと、座席に座っている場合でも油断せずちょっと足の裏を地面から浮かせるようにしていれば、脚がキュッと引き締まってくれます。
キツイ食事の制限とかを行うことによりストレスフルになり、ダイエットが終了したと同時に糸が切れて超食べまくっちゃって案の定リバウンドしてしまいました‥。後から、炭水化物に関しては筋肉等を維持する上で重要な栄養素で、食事である程度は取り入れないとならないと判りました・・・。
筋トレを行う場合、筋トレが終わったすぐ後に軽い有酸素運動をやることにしてます。筋トレ後にこれを加えると皮下・内蔵脂肪の燃焼が相乗効果で上がりやせやすくなります。背筋をピンとし速く歩くと効果的です。ヨガならいつもは大して使うことがない部分が刺激される上、腹式呼吸をするからカラダ全体に酸素が染み渡るように感じました。その末にカラダの細胞が活性化して代謝が上がるからダイエットにも役立ちます。
栄養バランスバッチリな食事と軽い運動を毎日続けたら、無理せず減量ができたのです。これなら栄養がちゃんと取れているため、肌調子もよいし体調を悪くすることも回避できました。やはり健康を保って痩せれるのがベストです。
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